Manual del descanso I

Dormir es un factor muy importante dentro de nuestras vidas. Cuando dormimos descansamos y nuestro cuerpo puede renovar la energía. Dormir mal no es sólo un problema de salud, sino que en los últimos años se ha convertido en un problema de carácter social. Por eso, en este manual del descanso aprenderemos todo lo que necesitamos para cuidar nuestro cuerpo.

Nuestras costumbres socioculturales tienen mucho que ver con esto: solemos terminar tarde de trabajar, cenamos aún más tarde y nos acostamos entre las 12 de la noche y la 1 de la madrugada, por término medio. Sin embargo, al día siguiente nos levantamos a la misma hora que el resto de europeos.

Un sueño reparador es aquel que consigue eliminar el cansancio acumulado durante el día y regenera nuestro organismo. Pero para ello es necesario dormir el tiempo necesario y de la manera adecuada y con el equipo adecuado.

Cuando no duermes correctamente se refleja en tus ojos. Pero la falta de sueño no afecta sólo al aspecto también a tus condiciones físicas; tendrás una sensación de desgana y cansancio permanente y te costará cada vez más realizar las tareas diarias.

Nociones básicas de descanso

El sueño y el descanso son dos necesidades fisiológicas imprescindibles, que brindan salud física y salud mental.

Las personas que durante el día se sienten activas y no sufren de sensación de sueño, se considera que han dormido bien y las horas suficientes. Después de reposar, hallamos una mejoría en el rendimiento de nuestra memoria, pero no solo eso, también se nos acrecienta el buen humor y alegría de vivir.

Para favorecer la longevidad, una persona adulta tiene que dormir suficientes horas al día, aproximadamente entre siete y ocho horas diarias, y si es posible, de forma profunda y sin interrupciones. El sueño y el descanso te devuelven el buen estado de ánimo que el agotador día le quita.

Un buen descanso nos aportará la prevención adecuada para una vida saludable por lo que es la mejor inversión que podremos realizar.

El descanso ideal

Para un descanso ideal necesitamos:

Una perfecta relajación del sistema muscular y nervioso.
Un correcto apoyo para toda la columna vertebral.
Una correcta gestión de la temperatura corporal.
Excelentes condiciones higiénicas y de seguridad.
Favorecer la circulación sanguínea.
Relajación del sistema muscular y nervioso

Está ampliamente demostrado que nuestro cuerpo cambia de posición al dormir, cada vez que completa un ciclo del sueño.

El sistema de descanso debe permitir esos movimientos de forma libre y sin ningún tipo de esfuerzo.

De la misma forma, nuestro sistema de descanso debe repartir la presión de forma homogénea y uniforme de manera que sobre nuestro cuerpo no se ejerza ningún tipo de presión que nos obligue a movernos.

El molde perfecto para nuestra columna

El sistema de descanso más adecuado es aquel que permite apoyo natural, sin presiones, de nuestra columna vertebral y cervicales.

El sistema de descanso, tanto somier como colchón, debe permitir un flujo de aire continuo de renovación. La base del somier debe ser lo más transpirable posible al igual que la funda y el núcleo del colchón. De esta forma, no solo se regula la temperatura de descanso, también se mantienen las propiedades de confort del colchón intactas.

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En próximos artículos seguiré desarrollando este manual del descanso para que podáis tener claro que es lo que vuestro cuerpo necesita para descansar bien.